co to hst

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

Dareckyy Co do mojego zdania o HST - to polecam - jest to trening nastawiony glownie na przyrost masy HST proponuje tuz po powrocie - teraz zmierzyl bys maxy , czas na SD a pozniej bys jechal na HST - http://www.sfd.pl/temat154847/ - w tym linku znajdziesz wszystko o HST dodam, ze sam robie teraz juz SD a pozniej jade na HST - pewnie caly rok

[...] POMYSLE NAD SZNURAMI/RACZKAMI I ZMIENIE ODPOWIEDNIO UCHWYT ZEBY INACZEJ ANGAZOWAC TRICEPSY ALE DO TEGO WROCE ZA CHWILE) Sprawe brzucha jeszcze przemysle bo rownolegle z hst zaczna mi sie treningi karate na ktorych brzuszkow robie dosc sporo, ale moze dorzuce jeszcze ABS/ABSII. I. Odnosnie ilosci serii: 1x15 2x10 3x15 3?xNeg (jakies [...]

nie bardzo rozumiem co w tym dziwnego, ale spoko. HST opiera się na badaniach, które wykazują, że stała progresja jest podstawowym stymulantem rozwoju masy mięśniowej. FBW to też nie jest monolit. Różne treningi różnie wyglądają. W pewnych rodzajach FBW również zachowujesz progresję choć niekoniecznie z treningu na trening ale np raz na tydzień. W [...]

push-pull do mnie nie przemawia, juz o tym pisalem. Moze jakies HST ? no nie wiem, ale musimy uwzglednic to, ze od wrzesnia bedzie najwazniejszy plan. ps: moze coś takiego, tylko go troche pozmieniać http://www.sfd.pl/Masa_!_do_Apokalipsy-t513417.html , już nim jechałem i byłem zadowolony. Pozamieniałem trochę ilość serii i powtórzeń, dodałem ćw. [...]

Masz, lub miales i wyleczyles duza wade postawy: Wypechniete barki do przodu Male przygarbienie Uciski na klatce. Sadze ze jest to tylko czubek gory lodowej... Czy bylas u jakiegos rehabilitanta ? Od tego bym zaczal. To co ci potrzeba to a) Dobra dieta b) Dobre mezocykle c) Kontynuuacja Potrzebujesz mocnej, wielostawowej pracy. Wynalazki typu FBW [...]

Niestetynie, trening co drugi dzień jest spowodowany tym, że według jednej z zasad HST mięśnie regenerują się w ciągu 48 godzin. Jeżeli będziesz ćwiczył dzień po dniu, będziesz miał zaledwie 24h. przerwy, czyli nie będzie to już HST. Poznajesz te slowa? Sa twoje. To sa bzdury. Dlatego napisalem, ze jesli chodzi o wzrost miesni mozna je cwiczyc [...]

[...] mniej wiecej 60:40 ) aha jeszcze mam witaminy multipak treca od nastepnego cykul zamirzam sobie jeszcze bardziej dopracowac diete i suplementacje spostrzezenia : hst to bardzo dobry trening na mase ale odradzam przy redukcji... drugi raz zaryzykowalem i drugi raz slabo mi to poszlo zaleta hst jest to ze jest swietnym treningiem [...]

Jesienna depresja? Trochę późno bo zima nadchodzi... ;) Skup się na tym co robisz w tej chwili w sensie HST i nie pękaj. Jeśli wytrwasz do końca makrocyklu najlepiej jeszcze z dwoma tygodniami negatywów skoro masz partnera na treningach, efekty mogą być naprawdę imponujące. Pamiętaj, że wielu robi po dwa i więcej cykli. Ja myślę o dwóch lub trzech [...]

[...] czy warto ją robić. mam 300g creapure i chciałbym brać 8tyg. chciałem zrbić faze nasycenia 5dni a potem 0,03/kg ciała dziennie. to chyba jeszcze inny sposób. poza tym robie hst i nie wiem czy krete można brać jak w innym treningu. tem sposub(0,03/kg) to ze strony hst sie dowiedziałem. to co teraz powinienem zrobić? Zmieniony przez - BBP w dniu [...]

[...] ) NAJBRDZIEJ CHCAIŁ BYM SPRÓBOWAĆ HST LUB TRENINGU WG ARNOLDA, ALBO ZROBIC TAK ZE TERAZ POJECHA ARNOLDEM A W ZIME ZROBIĆ HST ( tyko trening arnolda jest podobny do hst, a hst podobno najlepiej wchodzi pierwszym razem i nie wiem :) co począć :D ) a oto treningprostujemy swoje plecy Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 [...]

kazdy inne rady heh ckd i hiit nie ida w parze z tego co tyka pisal... hst robie lub cos podobnego do hst, wszystkie partie na jednym treningu, uwazam ze to najlepsze rozwiazanie...chyba ze znacie lepsze... quaz, zobacze jak bedzie szlo, moge sie poswiecic, bo mam motywacje i checi co do hmb to nie bedzie na to kasy raczej, wole wiecej bialka [...]

dalej plan nieco przeladowany - tez nie jestem specem od HST ale 1-go mam za soba i z włsanego doswiadczenia wiem ze: -podczas 15-tek styknie po 2-3serie na duze partie,2serie na małe -masz po 3 cw. na duze - zostaw max po 2cw. - zobaczysz....... Za duzo ***ania z ciezarami - trening ma byc szybki tresciwy. Pod koniec nioe dasz rady. 15-tki i tak [...]

Kurcze, wiem, ze to śmiesznie łatwe pytanie ale ktoś mógłby w końcu odpowiedzieć. "Mam pytanie co do treningu HST. Troche banalne, ale dobra... Robie pierwszy HST, potem SD, robie drugi HST, po nim kolejny SD, czy jak? Nie wiem jak z tymi SD."??

DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]

Miniak_DH i Trewor-ek wielkie dzięki za pomoc. Art w podanym linku jest tym czego właśnie potrzebowałem, tabelki od Ciebie Trewor-ek także przejrzałem, wszystko się przyda do analizy i układania progresji. Właśnie robię SD więc czasu na matematykę będzie dużo (dobrze, ze to nie jakieś mocno skomplikowane zapisy, bo w LO miałem z tego słabą 2 )W [...]

Mam pytanie panie Apokalipsa:) Jadę teraz splitem Pumy( wg jego wskazówek) ogólnie na poprawę masy nóg, dojechanie pleców, i poprawę podcięcia klatki itp. Zawiera on rampy więc jeszcze jakiś czas pociągnę nim, kwestia progresów, pewnie z 3 tygdnie jeszcze. Zastanawiałem się nad treningiem Dudka PFS na HST też w sumie zerkałem. Chodzi o to, że [...]

Jak mam byc szczery do bolu to dawno nie widzialem tak beznadziejnego planu i nawet sam pomysl HST do armwrestlingu jest dosc slaby bo sa duzo lepsze metody do tego :) Juz na samym poczatku powiem Ci ze to ze chcesz zeby blok dziesiatek twal "12 tyg na 10" spowoduje ze to nie bedzie kompletnie dobry trening (nie wnikajac w dobor cwiczen [...]

[...] czy planach treningowych, że na mięśnie dwugłowe ud robi się mniejszą liczbę serii niż na czworogłowe. Ale skoro piszesz o równie ,,intensywnym" treningu, to czy wystarczy dodanie 2 serii do uginania nóg leżąc? " * w hst odchodzi sie od założen treningu dzielonego. co do kreatyny juz wszystko jasne? nie masz pytan? wiesz jak brać?

przy splicie przetrenowanie pojawiało sie w okresie letnim tylko ,na HST mam je na koncu kazdego cyklu ,dziwne jest to ze nigdy nie przetrenuje nóg lub grzbietu przy martwym ciągu ,zawsze przemęczenie zaczyna sie od klaty a potem dochodzą do tego barki,triceps,biceps,co a jeszcze dziwniejsze jest to ze kiedys moje pierwsze plany HST były naprawde [...]